El pulsómetro

Uno de los avances tecnológicos para el entrenamiento más útiles de los últimos 20 años Delante de las zapatillas y la ropa técnica, este aparatito compuesto de un monitor y una banda pectoral es la revolución tecnológica del deporte más notable que hay.
Saber usarlo y sacarle provecho es lo más cerca que se pueda estar de tener un entrenador personal sin que este nos acompañe, hasta cierto punto, claro. Y esto es porque esta fantástica maquinita de muñeca junto con su banda nos dice, basándose en unas sencillas reglas fisiológicas, en que nivel de entrenamiento estamos y cual es nuestra forma física.
Comenzaré aplicando una tabla basada en las pulsaciones máximas por minuto que se tienen según la edad con la conocida regla más o menos acertada de restar a 220 los años que se tienen para obtener así las pulsaciones máximas.



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Aunque estos resultados varían en individuos entrenados, a partir de aquí necesitamos averiguar el 60 %, el 70 %, el 80% y el 90% para tener los 4 ritmos de entrenamiento principales de entrenamiento. Para una persona de 25 años sería:
- Ritmo I o de calentamiento y recuperación: al 60%, 117 ppm
- Ritmo II o de entrenamiento aeróbico: al 70%, 136 ppm
- Ritmo III para hacer cambios de ritmo: al 80%, 156 ppm
- Ritmo IV o de entrenamiento anaeróbico: al 90%, 175 ppm.
Con una diferencia de 5 ppm por encima o por debajo.

Según la edad y la forma física estas pulsaciones por minuto varían, además la recuperación entre repeticiones y cambios de ritmo deben ser supervisadas por alguien con conocimientos muy concretos de fisiología deportiva, el entrenador, que se sirve de estos datos y la variación que tenga cada persona para orientar el entrenamiento por lo que siempre es necesaria su supervisión.